7 действенных упражнений при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Приветствую всех наших друзей и новых пользователей!

У больных остеохондрозом часто появляются головные боли, падают слуховые и зрительные рецепторы, защемляются нервы, онемевает язык и, конечно же, тревожит спина.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника – это прямой путь к выздоровлению, в особенности, если выполнять курс упражнений правильно. Заболевание проявляет себя в результате недостатка регулярных физических нагрузок или сидячего образа жизни.

Что же делать перед началом занятий

Как показывает практика, чтобы подготовить тело к лечебной физкультуре или определенному виду терапии в домашних условиях, нужно проконсультироваться с врачом и сконцентрировать внимание на деталях занятий.

Как и для взрослых, так и для детей очень важно не гнаться за спортивными рекордами, не спешить, а восстанавливать нормальную подвижность позвоночника и избавляться от болезненных ощущений планомерно.

Существует несколько основных правил, которые нужно выполнить перед тем, как ввести нагрузки для спины при остеохнодрозе:

1. последнее слово – за лечащим врачом. Начинать физкультуру возможно только после того, как получите добро от невропатолога. И вот почему. При сколиозе и грудном остеохондрозе болезненные ощущения в области между лопатками доставляют болевой и душевный дискомфорт. В таком состоянии любая гимнастика противопоказана, не говоря уже о значительных физических нагрузках;
2. при грыже нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно, начиная с минимальной. Лечебная физкультура должна добавлять сил, а не отнимать их, вызывать ощущение «мышечной гармонии», а не болевой усталости;
3. при остеопорозе нужно хорошо присмотреться к своему состоянию. Если определенное упражнение вызывает резкие боли между позвонками, головокружение или рвоту, то необходимо немедленно приостановить занятие и исключить его из курса упражнений;
4. при недуге шейного отдела лучше не задействовать резкие движения. Каждое упражнение следует выполнять плавно, медленно, соблюдая ритмичность собственного дыхания;
5. при заболевании поясничного отдела очень важна регулярность занятий, чтобы достичь желаемого результата. Сделав паузу, курс будет считаться незавершенным и придется повторять лечебную гимнастику сначала.

Хочу заметить, что при грудном остеохондрозе никто из врачей длительность курса физических нагрузок не устанавливает больше, чем на 2-3 недели. В то же время, оптимальная продолжительность подбирается в индивидуальном порядке лечащим врачом.

ТОП-7 действенных упражнений при грудном остеохондрозе

Некоторые считают, что чем более разнообразные физические упражнения, тем лучше. Это ошибочное мнение. Организм получит оптимальную нагрузку даже в том случае, если курс лечебных занятий будет состоять всего лишь из 7 полезных упражнений.

При болях в спине и грудном отделе нужно выполнять комплекс, куда включены движения, которые способствуют укреплению мышечной массы, разгоняют кровь, приводят в норму ее циркуляцию.

Все упражнения для грудного отдела выполняются в медленном темпе:

1. и. п. – сидя на стуле спина прямая на: 1 – сводим плечи назад, лопатки касаются друг-друга, напрягаем мышцы делаем выдох; 2 – расслабляем мышцы и возвращаемся в исходное положение делаем вдох. Сделайте 5 – 7 повторений;
2. и. п. – сидя на стуле спина прямая руки вдоль туловища на: 1 – поднимаем правую руку в сторону на уровне плеча; 2 – поднимаем дальше правую руку вверх; 3 – опускаем правую руку в сторону на уровне плеча; 4 – возвращаемся в и. п. Те же упражнения повторите и левой рукой. Сделайте 5 – 7 повторений для каждой руки;
3. и. п. – сидя на стуле спина прямая руки вдоль туловища на: 1 – сложить ладони перед грудьми, локти расположены на уровне плеч; 2 – надавливаем ладонь-в-ладонь делаем выдох; 3 – расслабляем руки опустив их вниз делаем вдох; 4 – возвращаемся в и. п. Делаем надавливание ладонь-в-ладонь в течении 3 – 4 секунд. Сделайте 5 – 7 повторений;
4. и. п. – сидя на стуле спина прямая левую руку положить на грудь, а правую на живот на: 1 – делаем глубокий вдох грудной клеткой; 2 – выдох. Делаем глубокий вдох грудной клеткой задерживаем дыхание на 1 – 2 секунды. Сделайте 5 – 7 повторений;
5. и. п. – сидя на стуле спина прямая руки вдоль туловища на: 1 – поднять плечи вверх; 2 – отвести плечи назад; 3 – опустить плечи вниз; 4 – сводим плечи вперед. Получается максимальные круговые движения плечами назад. Сделайте 5 – 7 повторений;
6. и. п. – лежа на спине ноги стоят на полу руки за головой в замок на: 1 – поднять туловище вверх делаем выдох; 2 – лечь на спину вернуться в и. п., делаем вдох. Когда поднимаемся вверх – задерживаемся на 1 – 2 секунды. Сделайте 5 – 7 повторений;
7. и. п. – встаньте на четвереньки на: 1 – левой рукой тянемся за правую руку; 2 – и. п; 3 – правой рукой тянемся за левую руку; 4 – и. п. Сделайте 5 – 7 повторений.

Это 7 наиболее эффективных упражнений из комплекса лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе. Тем, кому непонятно как правильно их делать, посмотрите видео Александры Бониной.

Дополнительные методы борьбы с заболеванием

Терапия остеохондроза грудной области базируется на комплексном подходе. Как правило, лечение длиться от 1-го до 3-х месяцев, причем проводится не только комплексная терапия, но и интенсивная, поскольку вводятся мероприятия для закрепления результата и профилактики рецидива.

В зависимости от динамики прогрессирования болезни, врач может назначить дополнительные методики лечения, среди которых:

• лечебный магнит. Магнитотерапия – это воздействие на пораженные участки спины постоянным или переменным магнитным полем низких частот. Существует два разных воздействия в зависимости от тяжести (степени) болезни – общее и локальное. Проводят процедуру в специально оборудованных физкабинетах с помощью аппаратов, выдающих переменное магнитное поле с частотой 50 герц;
• корсет для спины. Лечебный эффект проявляется фактически сразу после первых дней ношения. Корсет фиксирует позвоночник, тем самым снижает нагрузку на пораженные участки и частично уменьшает боли;
• лечебное плавание. Чтобы не нанести урон организму, занятия по плаванию лучше выполнять с тренером. Тренировку начинают с разминки мышц и продолжают плаванием со специальными надувными подушками;
• уколы. Внутримышечные инъекции назначают при сильных болях, которые трудно вытерпеть. Из анальгетиков назначают Анальгин, из миотропных спазмолитиков – Мидокалм, из противовоспалительных нестероидных препаратов – Диклофенак Натрия, Ибупрофен, Кетонал, из гормональных средств – Дексаметазон, Лидокаин и др;

• лечебная мазь. Эти средства назначают как дополнение к лечебной физкультуре. Одним из действенных и эффективных считается HONDROCREAM. Крем способствует восстановлению хрящевых тканей и подвижности суставов, оказывает комплексный терапевтический эффект – устраняет боли, уменьшает отечность, улучшает регенеративные процессы. Наносится локально, что очень удобно;
• массаж. Назначается в индивидуальном порядке. Для грудного отдела существуют разные виды: классический и точечный. Первый проводится руками на всем проблемном участке, вторым воздействуют только на болевые точки. Это один из эффективных немедикаментозных методик лечения болезни;
• лечебный лейкопластырь. В зависимости от степени развития и прогрессирования заболевания назначают такие разновидности лейкопластырей: перцовые (на основе перца), обезболивающие (оказывают успокаивающий эффект), разогревающие (самый популярный из них – Кетонал, имеющий в своем составе активированный уголь, железный порошок, воду и соль), китайские (тибецкая медицина, лейкопластыри сделаны на основе трав Мяочжен, Тигровый, Синью 003, Bang De Li).

Выводы

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника должна подкрепляться дополнительными методиками терапии. Помимо способов лечения, назначенных лечащим врачом, абсолютно безвредными и даже полезными считаются лечебные банки, которые стали популярными из-за возможности самостоятельного применения (снимают боли в любом отделе позвоночника, избавляют от мышечной слабости, мигрени, онемения тела) и лечебные ванны на основе трав, славящиеся своим оздоровительным эффектом.

Дорогие друзья!

Если у вас появились симптомы остеохондроза, незамедлительно обращайтесь в медучреждение, а наши статьи помогут разобраться, что представляет собой та или иная терапия. Подписывайтесь на блог, оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы! Рекомендуйте почитать статью друзьям в социальных сетях! Берегите себя и будьте здоровы – до новых встреч!

С уважением, Владимир Литвиненко!