Лечебное плавание при остеохондрозе — это хорошая профилактика патологий

Приветствую вас, дорогие читатели и читательницы!

Одна из причин развития остеохондроза заключается в отсутствии физической активности и ограничении движения. И если до обнаружения патологии больной позволял себе вести пассивный образ жизни, то после вынесенного приговора приходится существенно менять свое отношение к режиму дня, чтобы облегчить самочувствие и устранить болевые симптомы.

Этого можно достигнуть только с правильно разработанной программой физических упражнений, среди которых особое место занимает плавание при остеохондрозе. В статье мы вместе с вами выясним, действительно ли эффективны занятия в воде, как и сколько нужно плавать, чтобы получить положительный результат.

Занятия плаванием в случае остеохондроза: в чем польза?

 

При выполнении упражнений на суше тело ощущается тяжелым, что приводит к быстрой утомляемости. В бассейне все иначе — вода делает человека легче, а движения становятся плавными и выполняются намного проще.

Правильно подобранные упражнения для водной гимнастики помогают вытянуть тело больного за счет распрямления позвоночника, расслабить мышцы спины и при этом не придется перетруждаться, поскольку действия будут выполняться плавно и легко, словно в невесомости. Плавание является универсальным лечением, так как помогает при шейном, поясничном и грудном остеохондрозе.

В любом из случаев занятия в воде дают положительный эффект, при котором:

• укрепляются мышцы всего тела, в особенности пораженного сектора спины или шеи;
• восстанавливается положение межпозвоночных дисков;
• расширяются участки между дисками;
• зажатые нервы освобождаются.

Гимнастика в воде также помогает укрепить иммунитет и благотворно сказывается на организме человека в целом.

Благодаря водной физкультуре происходит:

• укрепление сердечных мышц и сосудов;
• улучшение кровообращения;
• активизация метаболических процессов;
• укрепление органов дыхательной системы;
• повышение тонуса мышц и укрепление иммунных сил.

Интересно, что лечебное плавание помогает большинству больных остеохондрозом вытянуть тело до 15 мм в длину за счет растяжения позвоночника.

Плавание при поясничном и грудном остеохондрозе: правила и рекомендации

 

Как мы уже выяснили, водная гимнастика показана при грудном и поясничном остеохондрозе. Врач назначает лечебные упражнения, как дополнительные меры в комплексной терапии. Выполняются они плавно, медленно, без рывков.

Для получения максимального эффекта следует придерживаться определенных правил:

• плывите 50-150 метров, зажав надувную подушку руками. Двигаются только ноги;
• после зажмите подушку ногами и плывите, сколько получится. Отдохните 15 минут;
• не задерживая дыхание перед заплывом, проплывите брассом до 15 метров и сделайте перерыв для восстановления сил.

Такие же упражнения полезны для терапии пояснично-крестцового и копчикового отдела позвоночника. Важно понимать, что простое плескание в воде не принесет результат. Должны соблюдаться техника, длительность и последовательность упражнений, разработанных для лечения остеохондроза.

Водная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела: лучшие упражнения

 

Водная терапия шейной патологии позвоночника особенно рекомендуется для людей, работа которых связана с компьютером или которые ведут малоподвижный образ жизни. Вода помогает устранить боли при поворотах шеи, избавиться от скованности в шейных мышцах, головокружений и потемнении в глазах при наклоне головы вниз.

Если поясничный остеохондроз лечат в большей мере плаванием на спине или с неактивными верхними или нижними конечностями, то для шейной разновидности патологии рекомендуется сконцентрировать свое внимание на плавании лицом вниз. При этом, следует чередовать упражнения с ногами и руками, после чего закончить занятие быстрым плаванием в стиле брасс.

Плавание от остеохондроза: как дышать и что делать перед гимнастикой?

 

Чтобы польза плавания была заметной и дала результат, следует придерживаться правил не только в воде, но и перед заходом в бассейн или открытый водоем. Пациент должен разогреть мышцы той области, которая поражена остеохондрозом.

Для этого следует сделать растирающий массаж кожи, выполнить повороты тела и головы в стороны, вверх и вниз. Теперь можно погружаться в воду. Важно выполнять все рекомендации врачей, которые соответствуют виду заболевания.

Так, в лечении шейного остеохондроза важно поддерживать тепло пораженного участка спины и не купаться в холодной воде. Это значит, что открытые водоемы использовать в качестве среды для проведения лечебной физкультуры не следует. Температура воды должна быть в пределах 25-30 градусов тепла.

Грудной и поясничный виды патологии тоже требуют особого теплового режима, умеренных силовых упражнений и физического труда. Для поврежденного шейного отдела спины упражнения, плавание можно проводить в течение часа, а для поясничного и грудного — 25-45 минут. Посещать бассейн следует трижды в неделю.

Как подготовиться к лечебной гимнастике в воде?

 

Лечение и профилактику остеохондроза плаванием следует начинать с консультации со специалистом.

После того, как врач подтвердит целесообразность проведения водных процедур для диагностированного случая, пациенту нужно учесть такие моменты:

• обследоваться на наличие инфекционных заболеваний, чтобы доказать их отсутствие;
• отыскать подходящий комплекс с бассейном или открытый теплый водоем;
• нанять опытного инструктора;
• купить необходимый инвентарь для плавания.

Приобретая различные надувные предметы для водной гимнастики, вы не только разнообразите свои занятия, сделаете их более интересными, но и сможете достигнуть желаемого результата намного быстрее.

Особенности плавания при остеохондрозе и других патологиях позвоночника

 

Плавание при заболевании остеохондрозом — это хорошая профилактика патологий тазобедренного сустава, грыжи и протрузии. Если одна из перечисленных болезней сковала вас, плавание поможет расслабить тело, мышцы и убрать болевой симптом.

Если у вас нет инструктора, воспользуйтесь такими советами при выполнении гимнастики самостоятельно:

• нельзя перетруждаться и перенапрягать тело — длительность первого занятия должна быть от 5 до 15 минут. Каждый следующий раз нужно прибавлять по несколько минут, доводя это время до 1 часа. Не нужно превышать этот показатель;
• если мучает сильная боль, движения в воде должны быть направлены на растяжение мышц;
• не стоит быстро плавать, если есть незначительные болевые ощущения. Особенно это важно при остеохондрозе шеи и грыже, а также патологических процессах хрящей позвоночника. Здесь лучше выполнять медленные упражнения в положении лежа на спине или животе;
• нельзя начинать занятия сразу после приема пищи. Плавание и водные упражнения начинайте через 60-90 минут после еды.

Не забывайте о важности таких правил лечебной гимнастики, как техника и стиль плавания, продолжительность и последовательность упражнений. Используйте спрей Osteo Health, который разработан специально для лечения всех видов остеохондроза, устранения болевых симптомов и расслабления мышц.

Он эффективнее многих аптечных препаратов за счет легкой и мягкой консистенции, а также распыляющей технологии. Лекарство распределяется равномерно на обширном участке тела и быстро впитывается.

Выводы

 

Итак, несомненно одно, что при любом виде остеохондроза полезно плавание. Оно существенно усиливает медикаментозное и народное лечение. Современные препараты от остеохондроза и физиотерапевтические процедуры — залог здоровой спины и хорошего настроения. Чего я всем и желаю! Не забудьте рассказать о статье своим друзьям в социальных сетях! До новых встреч!

С уважением, Владимир Литвиненко!