Помогает ли домашний самомассаж при шейном остеохондрозе?

Здравствуйте, друзья!

Если вы часто испытываете боль в шее и не хотите и дальше ее терпеть, вам поможет самомассаж при шейном остеохондрозе. Отличное решение для тех, кто не любит врачей и желает чувствовать себя комфортно. Правила несложные, но результат будет очевиден только при регулярном проведении сеанса.

Кому показана терапия

 

Хочу вам напомнить, что остеохондроз шейного отдела чаще всего поражает людей, работающих за компьютером.

Не нужно ждать, когда боль будет нестерпимой, если появились следующие симптомы, лечение требуется сразу:

• боль в шее;
• звон в ушах и недослышивание;
• постоянная боль в голове;
• головокружение.

При первых признаках можно начинать процедуру оздоровления в домашних комфортных условиях. Важно помнить, что при острой форме массаж не следует делать, он может навредить. Поэтому договоримся, что мы с вами помогаем своему телу при первых болях.

Хорошо сочетаются гимнастика и точечный массаж. Дополняя друг друга, они задействуют большое количество мышц. И такая профилактика позволяет избежать проблем не только грудного отдела, но и других. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со своим врачом.

Он поможет и в выборе упражнения, и в методике самомассажа. Но в общем-то это не так сложно, как может показаться изначально. Существуют противопоказания, при которых не следует заниматься самостоятельным лечением шейного остеохондроза.

Это не только заболевания кожи, экземы или гнойники, но и недуги, связанные с сердечно-сосудистой деятельностью, варикозным расширением вен, заболеваниями крови. Не нужно пытаться массажем снять сильное переутомление. И не рекомендуется проводить манипуляции при беременности.

Основные этапы

 

Итак, я отвечаю на вопрос – как сделать самомассаж правильно, чтобы он принес пользу, а не вред.

Любой массаж условно делится на три этапа:

1. подготовка к активным действиям, которая заключается в разогревании группы мышц;
2. активные манипуляции;
3. расслабляющие мышцы действия.

При этом существуют разные виды проведения сеанса оздоровления мышц: точечный, мануальный, с помощью предметов. В соответствии с этим вы можете воздействовать на проблемную зону разными способами – вибрацией, растиранием, поглаживанием, нажимом. Даже используя один вид техники воздействия, можно регулировать степень давления на зону.

Особенности техники исполнения

 

Массаж и домашний самомассаж обязательно начинаются с поглаживающих движений от затылка по трапециевидным мышцам вниз. Ладони сначала должны быть легкими, но с каждым разом давление на мышцы шеи и вашей головы усиливается. Растирающие движения должны быть только сверху вниз.

Следующим этапом начинается поглаживание в стороны от позвоночника – к плечам. Сначала ладонями, затем сжимаем кулак и воздействуем на зону фалангами пальцев, тем самым усиливая действие на мышцы. Движения могут быть не только по прямой, но и по спирали, от этого эффект воздействия усиливается.

Делая самомассаж застойной шейно-воротниковой зоны, нужно мышцу заключить в ладонь: большой палец с одной стороны, все остальные с другой. Мышца должна полностью заполнить ладонь.

Этот вариант особенно полезен для трапециевидной мышцы. Дальше нужно разминать ее, сжимая ладонь и разжимая ее. Вполне возможно, что вы почувствуете боль, что свидетельствует о воспаленнности зоны и ее напряжении. И главная цель этого этапа – как раз расслабить зону.

Важно, чтобы самомассаж шеи и напряженных зон плеч не воздействовал на сам позвоночный столб. Все манипуляции должны осуществляться сверху вниз – от головы до пояснично-крестцового мышечного отдела. Массировать нужно не только шею, но и плечи с зоны суставов.

После активных манипуляций, просто разотрите ладонями шею – от затылка к плечам. Завершить процедуру нужно подушечек пальчиков рук, движения должны быть вибрирующими. Представьте, что вы играете на пианино.

Эффект не заставит себя ждать

 

Ответом на вопрос о том, помогает ли домашний самомассаж, станет ваше ощущение после первого сеанса.

Если все выполнено правильно, вы получите следующее:

• кровеносная система в проблемной зоне работает более эффективно, доставляя к застойным участкам питательные вещества;
• мышцы расслабляются и организм чувствует комфорт;
• стабилизируется артериальное давление.

Если вы раньше испытывали приступы головной боли, то теперь они исчезнут. Регулярные сеансы показаны и при головокружении, уже после первых манипуляций состояние улучшится.

Бесспорным достоинством самомассажа является возможность его выполнения в любое время и в любом месте. Достаточно желания и нескольких минут времени, чтобы привести себя в форму, почувствовать прилив сил, избавиться от патологических болей в шее и спине.

Если за компьютером вы проводите основную часть дня, то вам обязательно нужно проводить сеанс для профилактики. Не ждите, когда шея начнет донимать вас болями. Вполне возможно, что после первого сеанса, если вы все сделали правильно, на коже останутся покраснения, некоторое время будет присутствовать боль.

Но за этим последует облегчение. Если же дискомфорт не прошел, обратитесь к врачу, может быть вы переусердствовали.

В дорогу и на работу

 

Сегодня можно найти самые различные приспособления для облегчения состояния шейного остеохондроза. Обратите внимание на массажную подушку Gess u Neck, которую можно использовать в поездке или на работе, дома или в гостинице. По форме она напоминает уже привычную многим подушку для поездок.

Но в этой модели присутствует механизм вибрации. Причем у него 6 режимов! То есть вы можете, удобно устроившись в кресле, просто переключать режимы от слабого к сильному, наслаждаясь процедурой.

Такое воздействие на мышцы является эффективным, а результат вы ощутите практически сразу. Верхняя часть подушки – тканевая, что делает приятным ее использование. С ее помощью снимается напряжение мышц шеи и спины, она помогает расслабиться проблемной воротниковой зоне.

Работает подушка от батареек и в этом еще один ее плюс – вы можете легко их заменить и продолжать наслаждаться ее действием. Отличный вариант для любого случая. Сегодня я вам рассказал о том, как проводить самомассаж шеи. Кстати, таким же способом можно добиться и облегчения состояния поясницы.

Если статья была вам полезна, поделитесь этой информацией со своими друзьями. Просто киньте ссылку в социальные сети, пусть и они задумаются о том, что их здоровье находится в их руках. Подписывайтесь на блог и узнавайте много нового и полезного. До свидания!

С уважением, Владимир Литвиненко!