Доброго дня!
Задумывались ли вы о том, насколько важен для позвоночника глубокий сон? Сегодня я расскажу, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Только в горизонтальном положении позвоночник приобретает свою естественную форму, расслабляется. И нам нужно научиться помогать ему в этом.
Содержание страницы
Всегда ли сон лечит?
Известно вам выражение о том, что во сне болезни проходят? Конечно, но при условии, что вы приняли правильную позу. Для этого нужно не только знать, на каком боку спать для вас правильно, но и какую кровать выбрать. Было ли у вас состояние, словно вы всю ночь работали?
Это означает, что вы неправильно легли на кровать. В результате ваши мышцы спазмированы, нервные корешки зажаты. Большой разницы в выборе правильной позы нет при серьезном грудном остеохондрозе или поясничном. Главное – чтобы позвоночник был расслаблен, принял свое естественное положение.
Итак, существуют три позы, в которых ваше тело будет чувствовать себя комфортно:
- лечь на спину, ноги немного согнуть, можно под них положить валик. Этот вариант особенно хорошо показывает себя при затяжном остеохондрозе поясницы;
- лечь на бок, при этом плечи упираются в матрас, а не лежат на подушке. Она должна быть невысокой. Ноги нужно немного согнуть;
- поза эмбриона – одна из самых популярных. Нужно лечь на бок и подтянуть ноги к подбородку. Этот вариант эффективен при развивающейся грыже шейного отдела.
Кстати, в последнем случае не стоит спать на животе, поскольку в этом положении придется повернуть голову в сторону. А это чревато новыми травмами шеи. Врачи рекомендуют при болях в шее спать на спине. Но при этом важно соблюдать определенные правила: плечи находятся на матрасе, ноги согнуты в коленях.
Чего нельзя делать
Еще несколько советов о том, чего не стоит делать, отправляясь в кровать. Ложиться спать нужно с правильной подушкой. Она не должна быть высокой, на такой позвонки не смогут расслабиться, в результате на утро вы получите головную боль.
Лучшие вариант – ортопедические подушки, в некоторых даже присутствует функция запоминания физиологических особенностей вашей головы. Поэтому проведя на ней ночь, вы получите очень удобную подружку для своих снов. Не нужно засыпать с прямыми ногами.
В таком состоянии позвоночник не может расслабиться. Для удобства следует приобрести специальный валик. Кстати, лучше если их будет несколько. Подложив валики под ноги и спину, вы можете добиться той позы, которая будет комфортна для позвоночника.
Это особенно полезно беременным женщинам, которым, как известно, всегда непросто расслабиться во сне. Если вы легли на бок, проследите, чтобы угол между плечами и матрасом был меньше 90 градусов. И снова все дело в подушке – она должна быть достаточно мягкой и заполнять пространство между плечами и матрасом.
Отправляясь в дорогу, возьмите с собой валик. Подложив его под голову, вы избавитесь от болей в шее, которые всегда возникают в поездке. Это обязательно для людей, страдающих шейным остеохондрозом.
Какой матрас выбрать
С подушкой мы разобрались, теперь несколько слов и том, где лучше всего спать при шейном остеохондрозе. Многие уверены в том, что идеальной поверхностью является пол, другие отдают предпочтение мягким перинам.
Но истина, как всегда, посередине. Матрас должен быть средней жесткости и оптимальной плотности. Отличный вариант – ортопедический. Он принимает форму тела, позволяя ему расслабиться в полной мере.
Лучше всего при шейном остеохондрозе выбрать матрас из латекса. Но его конструкция должна быть особой – две плоскости, имеющие разную степень мягкости. Если вас интересует вопрос о том, как правильно спать вашему ребенку, то скажу – на ортопедическом матрасе и такой же подушке.
На юг или на север?
С выздоровлением многие связывают вопрос о том, куда следует правильно спать. То есть, какое направление по отношению к сторонам света должно находиться тело. И здесь есть разные мнения. Так, эксперты йоги заявляют, каждый человек имеет электромагнитное поле. Макушка его – это север, а ступни – соответственно юг.
Наша планета тоже имеет свое электромагнитное поле, его северная точка находится на южном полюсе Земли, а юг магнитного поля располагается на северном полюсе. Поэтому ответ на вопрос о том, куда нужно спать головой правильно, звучит от йогов следующим образом: «Голову нужно располагать на север или северо-восток».
Данное положение лучше всего. Но если комната не позволяет установить кровать головой на север, то можно развернуть ее в восточном направлении. Не рекомендуется устанавливать кровать к окну. Говорят, что в этом случае человек может легко испугаться посторонних резких звуков. Все гораздо сложнее в фэн-шуй.
Здесь обстановка в спальне определяется по сторонам света. Причем это все очень индивидуально. Для одних расположение тела с севера на юг обозначает, что он может добиться почета и уважения, для других связано со здоровьем и благополучием. Существуют еще и народные поверья. Например, спать ногами к двери – значит короткий жизненный век.
Банки для позвоночника
Но один только правильный сон не может, конечно, справиться с проблемами позвоночника. В этом помогут вакуумные массажные банки с насосом. «Vacuum Apparatus» известны с древнейших времен, используются в китайской медицине. Но те, что предлагаются потребителям сегодня, выполнены в соответствии с инновационными разработками.
И это обеспечивают им высокую эффективность. Кстати, в 2017 году с банками был проведен эксперимент, который доказал их состоятельность. Банки устанавливают на проблемное место на несколько минут. Вакуум улучшает кровообращение, что способствует получению большего количества питательных веществ тканями и клетками.
Массаж с использованием банок – отличное решение как для проблем позвоночника, так и суставов. И все-таки сон – незаменимая составляющая для оздоровления. А теперь вы знаете, как правильно нужно спать и что для этого необходимо.
Расскажите своим друзьям о статье, ведь грамотное отношение ко сну – отличная профилактика болезней позвоночника. Пусть они прочтут и задумаются о своем здоровье. Подписавшись на блог, вы сможете первым получать его обновления, а значит, будете в курсе новых статей. До свидания!
С уважением, Владимир Литвиненко!
