Чем полезно закаливание? 3 лучших способа

Приветствую вас, друзья!

Кто не слышал в детстве о пользе закаливания? Называли разные способы этого процесса, но главная задача – повысить иммунитет организма. При этом мало кто задумывался — закаливание чем полезно для человека. А также немногие понимают механизм воздействия этого процесса на отдельные системы организма. Вот об этом сегодня и поговорим.

Какой способ выбрать

 

Каждый родитель желает, чтобы его ребенок не болел. Но, к сожалению, такого в принципе не может быть. Но почему одни дети болеют редко, а другие – в месяц два раза? Все дело в восприимчивости организма. Для здоровья полезно укрепление иммунитета. Справиться с этой задачей может закаливание.

Под ним понимают комплексные мероприятия, благодаря которым повышается сопротивляемость организма негативным явлениям окружающей среды. Сегодня уже никто не задает вопрос о том, полезно ли это мероприятия. Все чаще спрашивают, какие его способы будут лучшими.

На самом деле их несколько:

1. аэротерапия, где используется воздух;
2. гелиотерапия – солнечная энергия;
3. хождение босиком.

Но самым востребованным является процедура с холодной водой. У каждого из них есть свои достоинства и некоторые недостатки. Для организма отличным вариантом станет аэротерапия, это прогулки на свежем воздухе. Именно этот способ используется для детей. Но важно выбирать экологически чистые зоны, с большим количеством растительности.

Процедуры воздухом – отличный вариант и для людей преклонного возраста. Неоднозначные отзывы имеет гелиотерапия. Солнечная энергия не только стимулирует все системы организма, но и укрепляет нервную систему. Однако здесь важно соблюдать осторожность. При злоупотреблении этой процедурой возможен обратный эффект – кожа покроется ожогами.

Среди других методов закаливания хождение босиком достаточно популярный способ, который используется с детских лет. На стопе находится огромное количество биологически активных точек, воздействие на которые самым лучшим образом сказывается на состоянии организма.

Используем воду

 

Среди других видов закаливания водные процедуры являются самыми популярными. Поэтому о них я хотел бы поговорить отдельно.

Существует несколько вариантов:

1. обтирание;
2. обливание;
3. душ;
4. купание и моржевание.

Я не зря расположил все процедуры этой группы в такой последовательности. Самым щадящим способом является обтирание, а самым действенным – купание. При этом процедуры отлично подходят для сосудов, сердечной деятельности и других систем организма.

Следующим этапом является обливание, затем душ, начинать можно с контрастного или с теплого, постепенно снижая температуру воды. Когда организм будет готов к более серьезным действиям, можно купаться в открытом водоеме. Моржевание с каждым годом набирает все большую популярность. И в этом процессе заключена великая сила. Но решиться на нее могут далеко не все.

Как подготовиться?

 

Чтобы процедура принесла пользу, требуется соблюдать определенные правила. И этому процессу предшествует большая подготовительная работа. Прежде всего, необходимо подготовиться морально. Если вы не знаете, с чего следует начать закаливание организма, то сначала изучите основные правила.

Их несколько:

1. процедуры начинают только когда организм здоров. Если есть какие-то сбои, то потребуется консультация врача;
2. принципы закаливания основаны на постепенном привыкании к этому процессу всего организма. Не нужно кидаться сразу в холодную воду, сначала: обтирание, затем обливание, душ. Потребуется несколько лет, чтобы достичь того момента, когда организму будет полезно моржевание.

Не забывайте, что закаливание человека требует регулярности, невзирая на погоду и желание. При этом все процедуры должны выполняться с радостью. От хорошего настроения зависит результат. Способы закаливания можно комбинировать между собой. Например, летом наслаждаться гелиотерапией, а зимой не пренебрегать моржеванием.

Что еще важно знать

 

В мероприятиях по повышению иммунитета нужно использовать и другие средства закаливания. Например, хорошим вариантом станут физические упражнения. Их, кстати, можно делать на свежем воздухе, но не злоупотреблять, ориентируясь на погодные условия.

Если вдруг вы почувствовали себя плохо, сразу прекратите процедуры. Нужно обратиться к врачу. Он поможет определить причину. Не следует пренебрегать советами от специалиста по закаливанию. Например, каждый знающий человек расскажет о пользе правильного питания в этом процессе.

Если вы не знаете, как правильно проводить процедуры, можно воспользоваться системами закаливания от известных людей. Так, достаточно интересно мнение Порфирия Иванова. Он предлагает воспринимать мероприятия по повышению иммунитета, как комплексные задачи.

Это своего рода памятка по правильному закаливанию, в котором уделяется внимание не только физической составляющей, но и психологическому аспекту. Мне остается добавить, что процесс не только способствует улучшению сопротивляемости организма в неблагоприятных условиях, но и позволяет ему оперативно реагировать на различные чрезвычайные ситуации.

Что расскажут книги

 

Тем, кто желает получить консультацию по закаливанию от известных людей, следует обратить внимание на некоторые издания.

Например:

    Геннадий Малахов в своей книге «Закаливание и водолечение» уделяет внимание этим двум составляющим. Понятно, что речь идет о самом востребованном виде этого процесса – с помощью воды.

Он сравнивает воздействие процесса с железом, которое также, как и организм человека легко адаптируется к условиям окружающей среды. Сильное нагревание и резкое охлаждение делают железо стойким.

В книге описаны способы процедуры, отдельная глава посвящена детям. В ней известный целитель дает родителям рекомендации по способам повышения иммунитета. А также указывает на частые ошибки, которые допускают в этом процессе взрослые.

    Книга практикующего врача Михаила Советова «Три ключа к здоровью. Питание, очищение, закаливание».

Именно в такой последовательности, по его мнению, следует заботиться о своем здоровье. В каждой главе книги автор уделяет внимание определенной проблеме. Но при этом уверен в том, что только в комплексе мероприятий можно добиться успеха и избавиться от проблем со здоровьем.

Закаливание в этом списке является важной составляющей, от которого зависит не только качество жизни, но и долголетие.

    Достаточно интересным выглядит мнение еще одного автора – Ильи Пирогова, которое он изложил в книге «О пользе банных процедур и закаливания».

Русская баня, по его мнению, является лучшим способом оздоровления всего организма. При этом он уделяет большое внимание народным методам проведения этой процедуры. Здесь нет второстепенных элементов, весь процесс продумывается до мелочей – от использования специальных веников до питья лечебных отваров.

А купание в проруби является обязательным элементом повышения устойчивости организма. Если вы часто болеете, то вам нужно уделить большое внимание процессу улучшения сопротивления организма негативным условиям окружающей среды.

Думаю, что и вашим друзьям будет полезна эта статья. Расскажите о ней в социальных сетях, пусть они узнают много полезного для себя. Подписавшись на блог, вы будете первым получать новые статьи. До свидания!

С уважением, Владимир Литвиненко!