Здравствуйте, дорогие будущие мамы!
В этой статье речь пойдет об особенном витамине, который нужен для правильного развития плода. Я расскажу, что собой представляет фолиевая кислота как принимать при планировании беременности и на что она влияет.
Вещество также называют витамином B9. Принимая его, когда только планируете малыша, вы сможете на 80% уменьшить вероятность внутриутробных пороков развития плода. А недостаток этого микронутриента в первые месяцы беременности способен вызвать необратимые последствия.
Содержание страницы
Описание вещества
Название кислоты – фолиевая – происходит от латинского «folium» (лист). Большое количество этого водорастворимого витамина содержит шпинат и листья петрушки. Производными фолиевой кислоты являются фолаты, их также относят к витамину B9.
Бактерии, живущие в нашем кишечнике, также синтезируют это вещество. Но при болезнях желудочно-кишечного тракта или во время беременности человеку нужно полноценно питаться или принимать витаминные добавки, чтобы увеличить поступление микронутриента в организм.
Фолиевая кислота выполняет такие функции:
- принимает активное участие в обмене веществ, особенно, протеиновом;
- действует как эстрогены, благодаря чему репродуктивная система женщин развивается правильно;
- обеспечивает нормальный синтез сперматозоидов у мужчин, что необходимо для зачатия;
- поддерживает здоровое состояние новых клеток – необходима для деления ДНК-молекулы, синтеза РНК и аминокислот, усвоения железа;
- участвует в появлении клеток крови, препятствует развитию мегалобластной анемии (расстройства кроветворения);
- положительно влияет на деятельность нервной системы, улучшает настроение;
- повышает аппетит, участвует в пищеварительных процессах.
Обычному человеку требуется 200-400 микрограмм (0,2-0,4 миллиграмма) фолатов в сутки. Во время вынашивания ребенка и лактации эта цифра возрастает до 400-600 мкг.
О пользе витамина
Теперь подробнее о том, зачем принимать это вещество. Фолиевая кислота жизненно необходима в первые месяцы беременности, когда закладывается нервная система эмбриона. Витамин B9 позволяет правильно сформироваться нервной трубки плода – особой форме, из которой впоследствии разовьется спинной и головной мозг.
Так как головной мозг малыша формируется уже на второй неделе беременности, уже в это время организму будущей мамы должно хватать фолиевой кислоты, иначе последствия для ребенка могут быть очень печальными.
Для самой женщины этот витамин также полезен – он участвует в синтезе и делении клеток внутренних органов матери, которым нужно постоянно обновляться.
Опасность дефицита
Недостаток вещества во время вынашивания приводит к таким осложнениям:
- врожденные патологии развития нервной трубки, выливающиеся в гидроцефалию (водянку), анэнцефалию или грыжу головного мозга, а также незаращение дужки позвонка у плода;
- малокровие и другие заболевания кровеносной системы;
- расстройства функций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), недобор веса;
- заячья губа или расщепление неба (волчья пасть);
- невынашивание плода, досрочное прерывание беременности (выкидыш);
- отслоение плаценты;
- гестоз (поздний токсикоз).
Как позднее осложнение у ребенка может проявиться умственная отсталость, неврозы, психозы. Организм кормящей женщины поддерживает содержание фолатов в грудном молоке даже в ущерб себе, а значит молодая мама должна избегать дефицита витамина. В противном случае ее ждет упадок сил, раздражительность, депрессия, плохой аппетит.
Где содержится
Избежать нехватки фолатов помогают такие продукты:
- фасоль, чечевица, шпинат, зеленый салат, спаржа, зеленый лук, петрушка, тыква, репа, дыня, курага, бананы, грейпфрут;
- отруби и крупы;
- орехи, особенно грецкие;
- грибы;
- мясо, в том числе птицы, субпродукты, рыба;
- яйца;
- молоко, сыр, бифидобактерии из молочнокислых продуктов.
Если начало вашей беременности приходится на богатый свежими овощами и фруктами период (лето и начало осени), возможно, гинеколог не назначит вам дополнительный прием фолиевой кислоты. Но если зачатие произошло зимой или весной, употреблять B9 в таблетках очень желательно.
Кому обязательно пить
Риск дефицита фолатов возникает при таких состояниях беременной:
- возраст до 18 или старше 35 лет;
- избыточная масса тела (свыше 25%) или недобор веса;
- токсикоз с потерей аппетита, тошнотой, рвотой;
- неполноценное питание, вегетарианство;
- многоплодность – для мам, ожидающих двойню, тройню или большее количество малышей;
- повторная беременность в период до 2 лет после предыдущей;
- заболевания ЖКТ, близорукость, высокое давление, угроза невынашивания – уровень витаминов в этих случаях обычно снижен.
Правила приема
Хоть фолиевая кислота относится к витаминам, принимать ее нужно в строгом соответствии с рекомендациями врача. Сколько же таблеток вещества нужно беременной каждый день? Это зависит от дозировки.
Рекламний код від MGID:
Например, в аптеке или интернет-магазине можно купить средство фолиевая кислота в таблетках по 1 мг №50 (то есть 50 штук в картонной пачке), которое предназначено для лечения анемии и болезней ЖКТ, профилактики дефицита вещества во время беременности и лактации.
Но можно ли пить сразу 1 миллиграмм, если суточная потребность беременной – 0,4-0,6 миллиграмм? Или нужно принимать по половинке таблетки? Об этом обязательно спросите своего врача.
Согласно инструкции к препарату, его назначают по таким схемам:
- для профилактики дефицита, связанного с несбалансированным или неполноценным питанием – от 0,5 до 5 мг в день. Суточную дозу можно разбивать на несколько приемов;
- женщинам из группы риска, планирующим беременность – по 5 мг в сутки в течение 4 недель до зачатия и на протяжении всего первого триместра. Затем доза корректируется;
- с лечебной целью в период кормления грудью – по 5 мг в день продолжительностью 20-30 суток. Через 1 месяц перерыва повторить курс.
Наиболее распространенная дозировка – по 0,5-1 мг в сутки. Но как пить эти таблетки – до еды или после приема пищи? В большинстве инструкций указано, что принимать лекарство лучше после еды. Также рекомендуется сочетать фолаты с витаминами Е (токоферолом), С (аскорбиновой кислотой) и B12 (цианокобаламином).
Как долго нужно пить вещество? Только врач определяет, до какого периода принимать таблетки. Иногда дополнительный прием нужен на всем сроке беременности, но чаще только в первые 3 месяца.
Реакция организма
Хотя отзывы о препаратах фолиевой кислоты хорошие, иногда вещество вызывает аллергические реакции на коже, бронхоспазм, анафилактические состояния. В редких случаях возможны анорексия, горечь во рту, диарея, а также раздражительность, расстройства сна.
Обратите внимание, что переизбыток фолатов во время беременности также вреден – из-за него иммунитет новорожденных ослаблен, малыши склонны к бронхиальной астме и простудам.
О важном
Для ухода за кожей беременных важно не только принимать витамины, но и использовать специальные средства, например, крем против растяжек «Mommy Care».
Благодаря содержанию витамина Е, фитостерола и масла Ши лосьон повышает способность кожи к растяжению, предупреждает растяжки и сохраняет упругость и подтянутость. Созданное специально для беременных, средство абсолютно безопасно для будущей мамы и малыша.
Надеюсь, статья была вам полезна и здесь вы нашли ответы на свои вопросы. Помогите другим будущим мамочкам узнать больше о беременности – поделитесь материалом в социальных сетях. И следите за новостями блога, подписавшись на обновления. До встречи!
С уважением, Светлана, мама замечательной доченьки!