Здравствуйте, читательницы блога!
Сегодня предлагаю поговорить о том, что всегда волнует женщину – прибавке в килограммах. Но если в обычной жизни эта проблема решается просто – диетами и посещением фитнес зала, то при «интересном положении» у многих возникает вопрос, а не слишком ли я быстро набираю килограммы.
Существует специальная таблица набора веса при беременности по неделям. В ней все понятно. Но немаловажно знать, насколько быстро должна расти масса тела женщины в период вынашивания ребенка, и почему это самым прямым образом связано со здоровьем ребенка.
Содержание страницы
Что понимают под прибавкой
Давайте с вами договоримся, что под общей прибавкой, что наблюдается при вынашивании малыша, мы с вами примем показатель набора веса с того момента, как было диагностировано «интересное положение» и до родового разрешения. Почему мамочка набирает килограммы? Вес при неосложненной беременности – из чего он состоит?
Именно в это время организм создает специальные условия, обеспечивающие дополнительную защиту плодного яйца и места, где оно развивается. В момент беременности жирок откладывается не только в грудях, что очень нравится мамочкам, но и в ненавистных для женщины местах – ягодицах, бедрах и на животе.
Таким образом организм реализует энергозащитную функцию на случай голода и необходимость обеспечить в этот период ребенка всем нужным. Я рекомендую в первые дни беременности приобрести Tanita HD-366 напольные весы. Благодаря им вы сможете легко осуществлять контроль своего тела.
Устройство имеет высокую точность измерения – дискретность шкалы составляет 100 гр. Работает изделие на батарейках. Для включения достаточно касания, выключаются весы автоматически. Кстати, если у вас плохое зрение, то это изделие точно для вас – цифры большого размера, поэтому свои параметры вы узнаете сразу.
Какие вопросы задаст врач
Вы знаете, что именно по массе тела гинеколог и терапевт определяют, насколько правильно протекает беременность. Это один из важных параметров, поэтому следить за ним нужно обязательно.
При постановке на акушер-гинеколог не только визуально оценит ваше состояние – присутствует ли склонность к полноте, но и задаст такие вопросы:
- есть ли у кого-то из родственников сахарный диабет, ожирение или нарушение обмена веществ;
- страдала ли женщина ожирением раньше;
- если это не первый ребенок, как обстояли дела с лишними килограммами в прошлые беременности.
Хорошо, если вы продумаете ответы заранее. Кроме того, врач обязательно измерит ваши рост и массу тела для тщательного контроля прибавки в течение всего времени вынашивания ребенка. Взвешивание, как советуют эксперты, должно проводиться раз в неделю. Обычно это делают в утренние часы.
Что сказывается на весе?
Прежде чем говорить о прибавке, важно определить, что же такое норма. Понятно, что для каждого человека этот показатель будет индивидуальным. Вот для этого и существует такой параметр, как индекс массы тела – ИМТ.
Чтобы его рассчитать, используется специальная формула. Вам потребуется ваш рост вычислить в квадрате, например, 1,60×1,60. Вы получите 2,56. Далее необходимо вес, допустим, он равен 66 кг, разделить на полученное число – 2,56. Итог – 25,78.
Теперь остается вписать его в рамки существующей нормы:
- до 16 – речь идет об истощении;
- от 16 до 18,5 – недобор;
- от 18,5 до 25 – норма;
- от 25 до 30 – избыточная масса;
- от 30 и выше – ожирение.
Последний параметр делится на разные степени. Как видите, выполненный мною выше расчет, говорит о том, что женщина с показателем в 25,78 имеет небольшой избыток в килограммах. Но беспокоить это вас не должно. Этот отрыв от нормы не критичен.
Но это далеко не все, что нужно знать, рассчитывая оптимальный набор веса при «интересном положении». Врач решает, какова норма, если женщина имеет ИМТ менее 16, для девушек, моложе 18 лет, они еще и сами дети и нуждаются в усиленном питании. И совсем другие параметры будут при двойне. А вот так выглядит примерная таблица в течение всего периода.
| имт до беременности | менее 18.5 | 18.5-25 | 25-30 | 30 - более |
|---|---|---|---|---|
| Одноплодная беременность | 12-18 кг | 10-15 кг | 7-11 кг | 6-7 кг |
| Многоплодная беременность | 19-27 кг | 17-25 кг | 14-23 кг | 11-19 кг |
Так выглядит набор веса в соответствии с ВОЗ таблица. Но еще раз повторю, что все это условные параметры, существуют и другие моменты, на которые следует обратить внимание.
Как прибавляется масса тела по неделям
На форумах женщины делятся своими наблюдениями по поводу прибавления килограмм. И здесь ясно одно – в первой половине вынашивания эти параметры могут быть минимальны. Более того, если у вас токсикоз, то говорить о прибавке килограммов, не приходится.
А вот с 20 недели, а тем более в третьем триместре женщина уже явно ощущает себя маленьким слоником. Поэтому сказать однозначно, на какой конкретной неделе беременности у мамочки начинается набор веса, сложно. Зато я могу ответить, за счет чего это происходит.
Вот как это выглядит при средних параметрах:
- сам плод, средняя масса которого 3500 гр;
- плацента – 600 гр;
- пуповина и оболочки – 500 гр;
- околоплодные воды – 1 л;
- матка – 1 кг;
- кровоток системы мать – плацента – плод – 2 литра;
- накопленный жир, в том числе, развитие груди для кормления – 3 кг.
Сегодня можно найти калькулятор, с помощью которого рассчитывается норма прибавки килограммов при вынашивании ребенка. Но я бы не очень доверяла этим данным, все-таки они достаточно приблизительны. Могу предложить таблицу с приблизительными параметрами прибавки в массе по неделям.
| срок беременности в неделях | исходный имт < 18.5 | исходный имт 18.5-25 | исходный имт 30 и более |
|---|---|---|---|
| 4 | 0-0.9 кг | 0-0.7 кг | 0-0.5 кг |
| 6 | 0-1.4 кг | 0-1 кг | 0-0.6 кг |
| 8 | 0-1.6 кг | 0-1.2 кг | 0-0.7 кг |
| 10 | 0-1.8 кг | 0-1.3 кг | 0-0.8 кг |
| 12 | 0-2 кг | 0-1.5 кг | 0-1 кг |
| 14 | 0.5-2.7 кг | 0.5-2 кг | 0.5-1.2 кг |
| 16 | До 3.6 кг | До 3 кг | До 1.4 кг |
| 18 | До 4.6 кг | До 4 кг | До 2.3 кг |
| 20 | До 6 кг | До 5.9 кг | До 2.9 кг |
| 22 | До 7.2 кг | До 7 кг | До 3.4 кг |
| 24 | До 8.6 кг | До 8.5 кг | До 3.9 кг |
| 26 | До 10 кг | До 10 кг | До 5 кг |
| 28 | До 13 кг | До 11 кг | До 5.4 кг |
| 30 | До 14 кг | До 12 кг | До 5.9 кг |
| 32 | До 15 кг | До 13 кг | До 6.4 кг |
| 34 | До 16 кг | До 14 кг | До 7.3 кг |
| 36 | До 17 кг | До 15 кг | До 7.9 кг |
| 38 | До 18 кг | До 16 кг | До 8.6 кг |
| 40 | До 18 кг | До 16 кг | До 9.1 кг |
При желании по таблице можно рассчитать, какой должна быть прибавка по месяцам. Еще один параметр, который интересует женщину – это масса плода.
| срок беременности в неделях | вес плода в граммах |
|---|---|
| 11 | 11 |
| 12 | 19 |
| 13 | 31 |
| 14 | 52 |
| 15 | 77 |
| 16 | 118 |
| 17 | 160 |
| 18 | 217 |
| 19 | 270 |
| 20 | 345 |
| 21 | 416 |
| 22 | 506 |
| 23 | 607 |
| 24 | 733 |
| 25 | 844 |
| 26 | 969 |
| 27 | 1135 |
| 28 | 1319 |
| 29 | 1482 |
| 30 | 1636 |
| 31 | 1779 |
| 32 | 1930 |
| 33 | 2088 |
| 34 | 2248 |
| 35 | 2414 |
| 36 | 2612 |
| 37 | 2820 |
| 38 | 2992 |
| 39 | 3170 |
| 40 | 3373 |
Обязательно скажу — это условные данные, ни один медицинский работник не определит, что именно они должны стать ориентиром. Главное – это динамика, с которой увеличивается масса.
Если в первое время «интересного положения» вы прибавляете по 10-60 грамм в неделю, то в 3 триместре – по 300. Никаких резких скачков, тогда все считается нормой, при этом у акушера-гинеколога не должно возникать никаких опасений.
Почему наблюдается большая прибавка
Большой набор веса – это когда вы прибавили в определенном периоде много больше того, что допустимо. Когда вы приходите на прием, врач обязательно ставит вас на весы и контролирует, чтобы вы не набрали слишком много килограммов. Это может обернуться патологиями как для мамочки, так и ребенка.
Причины в неправильном питании, недостаточной физической нагрузке, хронических недугах. Если вы обратитесь к таблице продуктов, используемых для набора веса, то сможете исключить их из своего меню, заменив на другие, не менее полезные для мамочки.
Кстати, сбросить лишние килограммы после рождения удается не сразу и не всегда. Обычно при грудном вскармливании женщина много кушает. И при кормлении ребенка до года восстановиться, можно за полгода, было бы желание. Но не стоит ради красивой фигуры оставлять грудничков без полезного маминого молока.
Дорогие мои девочки!
Не бойтесь есть все, что вам хочется в период беременности. Как говорят, если есть желание, то оно не ваше, а ребенка. А когда возникнут какие-то проблемы с весом, то врач назначит диету. При желании вы всегда сможете сами контролировать свои килограммы, для этого вам и нужны напольные весы.
С уважением, Татьяна Чудутова, мама троих замечательных детишек!
