На сколько поправляются во время беременности?

Приветствую всех наших замечательных читателей!

Практически все женщины поднимают тревогу в момент набора лишних кило, но только не в счастливое время вынашивания ребенка. Каждый набранный грамм в чудесный период беременности будущая мама воспринимает с радостью.

И если в 1 триместре прибавка массы тела не сильно заметна, то дальше, когда плод начинает стремительно увеличиваться в размерах, вес начинает расти с каждым днем.

Чтобы не выйти за грань дозволенного, не усугубить течение «интересного положения», а в будущем и родов, необходимо понимать, на сколько поправляются во время беременности и какой показатель считается нормой.

Показатели по прибавлению массы во время вынашивания малыша: составные массы тела беременной

 

Средний вес малыша на момент рождения составляет от 3 до 3,5 килограмм. Вот женщины и задаются вопросом о том, почему поправляются они гораздо сильнее, а масса тела в несколько раз превышает эти показатели.

Общий вес будущей мамы — это не только плод, но и целый ряд других показателей. Относится к ним также жировой запас, который накапливается в теле будущей мамы на экстренный случай — сильный холод или голод. Идеальным показателем на конец срока считается вес в 8-13 кг.

Если говорить о весе малыша в 3300 граммов, то распределение оставшейся массы происходит следующим образом:

• на матку приходится 900 гр;
• плацента и оболочка равняются 350 гр;
• околоплодные воды весят 900 гр;
• циркулирующая кровь увеличивается до 1250 гр;
• молочные железы — до 0.5 кг;
• жировое депо — 2.1 кг;
• жидкость в тканях — 2.8 кг.

Важно подметить то, что можно высчитать, сколько весит тело женщины с малышом, отдельно сам ребенок и живот беременной в целом для вычисления отклонений от нормы.

Отзывы тех, кто уже успешно выносил малютку, подтверждают негативное влияние чрезмерно большого количества жира в организме. Женщины, набравшие за 9 месяцев более 15 кг, говорят о диагнозе «патологическая прибавка в весе», что усложнило им процесс вынашивания и родов.

Форум о беременности содержит много сведений, подтверждающих вред чрезмерной полноты для будущих мамочек, но есть и отзывы о том, что лишние кило тают на глазах во время грудного вскармливания. И все же допускать перебора нельзя.

Нормы прибавки веса за 9 месяцев беременности: формула расчета и расшифровка

 

В первом триместре многие дамы в «интересном положении» решают на весь срок ограничить себя от калорийной пищи, сесть на специальную диету, лишь бы не поправиться. К середине срока их терпению приходит конец, ведь аппетит в это время особенно сильный.

Чтобы не навредить малышу и не испортить свою психику в страхе набрать лишние килограммы, есть определенная норма, поправиться которая позволяет более чем на 10 кг. Для большего спокойствия можно вычислить свой личный показатель предельной массы тела самостоятельно по формуле ИМТ = вес в кг / рост в м2.

Проще говоря, нужно свою массу тела разделить на рост в квадратных метрах. Если результат индекса массы тела будет меньше 19.8, тогда говорят о чрезмерной худобе. Врач должен в таком случае объяснить пациентке, как набрать вес. Показатели, которые варьируются в пределах 19.8-26.0 — это результаты девушек среднего телосложения.

Здесь все в норме, то есть нет необходимости поправляться или худеть. Результат, превышающий цифру 26 — это большой набор веса. В этом случае говорят о полнотелых дамах. Лечащий врач обязательно расскажет, как замедлить набор веса.

Увеличение веса при нормальном телосложении: по неделям, месяцам и триместрам

 

Как правило, наиболее ощутимый набор веса при беременности во втором и в третьем триместре. Первые недели с момента зачатия масса тела практически не меняется.

И только на 12 неделе начинаются заметные изменения цифр на весах, которые с этого момента будут постоянно расти. Какие показатели считаются нормой для женщины «в положении» с нормальным телосложением по месяцам таблица продемонстрирует наглядно:

Месяц	Прибавка в кг	Прибавка в %
1	0	-
2	от -2 до +1-2	5%
3	до +2	5-11
4	в пределах 1-4	11-15
5	до 5	25
6	доходит до 9	40-45
7	варьируется от 8 до 12	70
8	11-15	90
9	10-15	100

На пятом месяце женщина уже визуально увидит изменения в своей фигуре.

Если вести дневник прибавки кило по неделям, то при среднем телосложении в 60 кг это будет выглядеть так:

• 15 — плюс 2 кг;
• 20 — добавляется 1.5 кг к общей массе;
• 25 — + 1.5 кг;
• 30— плюс еще 2 кг;
• 35 — на 2 кг.

На момент родов женщина может, как пополнеть еще на пару кило, так и похудеть. Любой из вариантов считается нормой, если не превышает показатель в 2000—3000 гр. Это значит, что общий вес по окончанию сроков будет равен 69-71 кг, а общая прибавка составит 9-11 кг.

Чрезмерная полнота при беременности: причины патологической прибавки массы

 

Важно понимать, что врачи регулярно измеряют вес беременных пациенток и интересуются, на сколько поправляются они за конкретный период с целью обнаружения патологического набора массы тела и причин подобного отклонения, среди которых могут быть следующие:

• чрезмерно низкая масса тела;
• ожирение;
• высокий рост;
• многоводие;

• крупный плод;
• влияние гормонов на повышение аппетита;
• отеки — пациентка отмечает, что поправились ноги или налились запястья;
• возраст старше 35 лет.

Беременность двойней тоже является фактором, влияющим на стремительный набор веса.

Правила нормализации веса: диета и суточная норма калорий для похудения

 

На форуме довольно много сообщений от женщин в «интересном положении», которые звучат, как крик о помощи: «Стремительно поправляюсь, но знаю, что во время беременности — это вредно для моего организма и здоровья ребенка, тогда что же делать?»

Для нормализации массы тела женщине со средним телосложением, которая уделяет гимнастике до получаса часа времени в неделю, нужно соблюдать суточную норму калорий в 1800 ккал в первом триместре, до 2200 ккал — в период 2-го триместра и увеличить до 2400 ккал в последние три месяца срока.

Худеть в период вынашивания плода нельзя, но вот замедлить набор веса можно и нужно. Для таких целей врачами и диетологами была разработана специальная диета. Она включает дробное питание до 5 раз за день маленькими порциями. При этом на ужин приходится всего 10% от всего объема суточной еды.

Кушать нужно как минимум за 2 часа до сна. Диета помогает понять, как не поправиться, когда чувствуешь зверский аппетит. Необходимо ограничить потребление мучных продуктов и кондитерских изделий, а вот порции овощей, фруктов и зелени увеличить.

Налегать лучше на:

• нежирные бульоны;
• цельнозерновой хлеб;
• крупы;
• морские виды рыбы;
• мясо курицы или индейки.

Важно и после родов продолжать правильно питаться, со временем ввести в свою жизнь физические упражнения и принимать витаминные комплексы. Следить за своим внешним видом и гигиеной поможет многофункциональный Эпилятор «Riwa 4 в 1 RF-1202» для бикини, лица, тела и подмышек.

Выводы

 

Из статьи вы узнали о норме прибавления в весе во время беременности, которую важно соблюдать женщинам для благополучного вынашивания малыша и дальнейших родов. Чрезмерное переедание, равно, как и недоедание, могут пагубно сказаться на развитии плода и состоянии будущей мамочки.

Придерживайтесь золотой середины и тогда все будет в порядке. Обязательно ознакомьте с полезной информацией своих друзей и знакомых. Разместите электронный адрес статьи на своей страничке в социальной сети. А мы для вас готовим еще много интересных статей на тему беременности. До встречи на блоге!

С уважением, Кетрин Гримова, мама замечательной дочурки!